Ciao
qui c'è un interessante tabellina per calcolare la giusta resistenza in base al tipo di led ed alimentazione
RC-CAM Projects: LED Calculator
se alimenti a 5V il led assorbe max 20mA e ha un forword voltage di 3,2V ti serve una resitenza da 91 ohm
logicamente poi ti devi avicinare ai valori standard che si trovano in commercio oppure mischi un po di resitenze per arrivare vicino al valore che ti serve.
ciao